レオおばさんはレオナルド225

腰痛を引き起こす３つの悪姿勢
猫背・反り腰・平背改善ストレッチ

福岡永告子 FUKUOKA Etsuko(文)  伊藤優香 ITO Yuka(モデル)

悪い姿勢が腰痛の原因

　腰痛の原因にはさまざまなものが考えられますが、日頃の姿勢や労働環境が招いてしまう、筋疲労やからだのゆがみも大きく関係しています。
　椅子に座る、立ち上がる、荷物を持ち上げるといった生活の中で行っているさまざまな動作は、筋肉の支えなしには維持できません。ところが、長時間同じ姿勢を続けていると筋肉は強張り、血行が悪くなり、倦怠感や腰に痛みを生じることがあります。
　また、気がつけばいつも猫背になっている、座るときに足を組む、いつも片足に重心をかけて立っているといった姿勢の悪さが腰に負担をかけて痛みとして現れるのも腰痛の一例です。

猫背と反り腰

 平背（フラットバック）

 こまめにストレッチ

猫背・反り腰・平背改善ストレッチ

猫背・反り腰・平背改善ストレッチhttps://youtu.be/KE5InwJwWdI

これまでの動画
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今月のフィットネストーク　
高速道路パーキングエリア　トイレ休憩

　出張で、高速バスを利用します。オホーツクエリアの移動時間は4時間を超えます。座っている時間が長いので腰や肩に負担をかけないように体勢を変えることを意識しています。それがうっかり寝入ってしまうと、左側を下にする癖が出て、左肩を痛めてしまうことが何度かありました。左側の肩甲骨が固まり、巻き肩状態に。バスが着いて荷物を持ち上げるとっさの動きで、痛い‼やってしまいました。後悔先にたたず、整形を受診しました。車内であればまめに体勢をかえる、同じ姿勢が続いたら体を動かす、本当に大切なことだと思いました。
　高速道路パーキングエリアでのトイレ休憩も、必ずバスから降りて、歩く、腕や足を振るなど意識して動いています。　
　出張帰りのある日のことです。トイレ休憩を終え、バスに戻り窓から外をみていると、高齢の女性が体操しています。どうやらラジオ体操のようです。きちんと正確に動いています。ラジオ体操が習慣になっているのでしょう。感心して見ていると、バスの発車時間が近づいてきています。でも、まだまだ終わる気配がありません。真面目な人なのです、きっと。運転手さんが困ったような顔をして迎えに行きました。ご本人は不本意な感じでしぶしぶ歩いてきます。出発時間はもちろん大事ですが、素敵な習慣には拍手を送りたいですね。